Stress messbar machen: Zuhause Deinen Cortisolspiegel mit einem Selbsttest überprüfen

Kurz zusammengefasst

Cortisol, oft als das „Stresshormon“ bezeichnet, ist ein lebenswichtiges Hormon, das in der Nebennierenrinde produziert wird und eine zentrale Rolle in vielen Körperfunktionen spielt. Es hilft dem Körper, mit Stress umzugehen, indem es den Blutzuckerspiegel reguliert, den Fett-, Protein- und Kohlenhydratstoffwechsel beeinflusst und entzündungshemmende Wirkungen hat. Cortisol folgt einem natürlichen Tagesrhythmus mit den höchsten Werten am Morgen und den niedrigsten in der Nacht.

Symptome eines Cortisolungleichgewichts
Ein Ungleichgewicht im Cortisolspiegel kann sowohl durch zu hohe als auch durch zu niedrige Werte verursacht werden und zu verschiedenen Symptomen führen:

Zu viel Cortisol:
– Gewichtszunahme, besonders um den Bauch
– Muskelschwäche
– Dünne, leicht brüchige Haut
– Bluthochdruck
– Erhöhte Blutzuckerwerte
– Stimmungsschwankungen, Angst und Depression

Zu wenig Cortisol:
– Müdigkeit und Schwäche
– Unbeabsichtigte Gewichtsabnahme
– Niedriger Blutdruck
– Schwindel oder Ohnmacht
– Muskelschmerzen und -steifheit

Ursachen eines Cortisolungleichgewichts
Ein Ungleichgewicht im Cortisolspiegel kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, darunter:
– Lang anhaltender Stress
– Erkrankungen der Nebennieren wie das Cushing-Syndrom (zu viel Cortisol) oder die Addison-Krankheit (zu wenig Cortisol)
– Bestimmte Medikamente, insbesondere Glukokortikoide
– Tumore, die die Hormonproduktion beeinflussen

Vorbeugung und Behandlung
Die Vorbeugung eines Cortisolungleichgewichts umfasst Stressmanagement-Techniken, eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf. Die Behandlung hängt von der zugrunde liegenden Ursache ab und kann Medikamente zur Normalisierung des Cortisolspiegels, Operationen zur Entfernung von Tumoren oder spezifische Therapien für Erkrankungen wie das Cushing-Syndrom oder die Addison-Krankheit umfassen.

Diagnose
Die Diagnose eines Cortisolungleichgewichts erfolgt durch Blut-, Urin- oder Speicheltests, die den Cortisolspiegel messen. Die von uns empfohlenen Selbsttests sind i.d.R. Speicheltests, die mehrere in einem gewissen Zeitraum (z.B. „am Morgen“) entnommene Speichel-Proben zu einem Wert verdichten. Die Interpretation der Ergebnisse muss im Kontext der Tageszeit und der individuellen Gesundheitssituation erfolgen.

Ein angemessenes Gleichgewicht des Cortisolspiegels ist entscheidend für die Gesundheit. Bei Anzeichen eines Ungleichgewichts ist es wichtig, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen, um eine genaue Diagnose und geeignete Behandlung zu erhalten.